Trillende beentjes

Laura Kluyver Blog, gezondheid 22 juli 201629 mei 2018apeldoorn, blog, green-company, greenblogger, krachttraining, magnesium, mineralen, orthomoleculair, orthomoleculaire suppletie, rocky fit, sporten, stress, supplementen, vitaminen, voedingsdeskundige, voedingsleer, voedingstekorten

Als je buiten staat hoor je het al: de explosieve geluiden van zowel de muziekinstallatie als de trainers. Zodra je de deur opent hoor je hier en daar ook nog flink gekreun en gehijg: Rocky Fit is niet voor watjes …

De explosieve en met name intensieve krachttrainingen bij Rocky Fit zijn bedoeld om de beste versie van jezelf te creëren. Door middel van intervaltraining, conditionele oefeningen en een afwisseling aan oefeningen train je je volledige lichaam en tevens geest. Korte (tot maximaal 1 uur) krachttrainingen zorgen namelijk ook voor het herstellen van je hormonen en geven je een testosteron boost. En dit mannelijke hormoon zorgt weer voor meer zelfvertrouwen en stabiliteit.

Na een uur lang sterven en weer opstaan, trainers die in je oor tetteren en zweet achter je oogbol zit het er dan weer op: met trillende beentjes naar huis.

Maar die trillende beentjes duren bij de meeste mensen langer dan gewenst. Vaak hoor je dagen na de training dat leden nog steeds fikse spierpijn hebben. De vraag luidt: is dit normaal? Ja en nee is mijn antwoord.

Het fenomeen spierpijn
Spierpijn ontstaat natuurlijk altijd wanneer je intensief hebt gesport. Je spieren worden namelijk flink ingekort, opgerekt en je zoekt constant de grens op van je lichamelijke vermogen en gaat daar vaak nog net even overheen: spierpijn de dag na het sporten is dus normaal. Maar langdurige spierpijn heeft vaak met iets anders te maken…

Op het moment dat je een zware training “ondergaat” ziet ons lichaam dat als een aanval. Op dat moment maakt ons lichaam adrenaline aan (waardoor we gefocust en alert zijn), maar scheidt het ook het o zo belangrijke mineraal magnesium uit.

Magnesium rules
Het mineraal magnesium wordt ook wel het anti-stressmineraal genoemd. Waarom? Omdat we deze bij zware inspanning en/of stress uitscheiden en niet zo’n beetje ook. Aangezien wij, de Westerse bevolking, al voldoende blootstaan aan (overmatige) stress en hierdoor vaak al een magnesiumtekort hebben, willen we een ernstiger tekort natuurlijk voorkomen.

Beweging is gezond. Intensieve krachttraining idem dito. Te weinig magnesium in je lijf niet. Er zijn een aantal redenen waarom dit mineraal essentieel is voor een goede gezondheid:

Magnesium werkt als een natuurlijk kalmerings- en antistressmineraal (zoals eerder genoemd)
Magnesium is betrokken bij de regulering van de cholesterolstofwisseling
Magnesium zorgt tevens voor de vorming van tandglazuur aangezien het voor een verbeterde opname van calcium zorgt
Dit mineraal zorgt ervoor dat we voedsel goed kunnen omzetten in energie
Het zorgt voor het doorgeven van zenuwsignalen aan de spieren wat betekent: magnesium heeft een spierontspannende werking

Supplementen
Wanneer je langdurig en/of hevige spierpijn ervaart, kan dit een teken zijn van een magnesiumtekort. Een tekort kun je eenvoudig oplossen door de juiste supplementen te nemen en magnesiumrijke voeding te nuttigen. Denk hierbij aan: krab, makreel, vlees, roggebrood, noten, zaden en peulvruchten.

Kies je voor een supplement, zorg er dan altijd voor dat het een 2 in 1 supplement is oftewel: een magnesium/calcium supplement. Magnesium en calcium werken samen in je lichaam. Krijg je alleen magnesium binnen, dan ontstaat er vaak een calciumtekort en andersom. Daarnaast is het belangrijk om te kiezen voor de gecheleerde vorm (een plantaardige, natuurlijke vorm) en dat je de juiste dosering tot je neemt.

Online suppletieprogramma
Wil jij weten welke tekorten er in jouw lichaam aanwezig zijn? En wil je een advies op maat? Kies dan voor het online suppletieprogramma.Vul simpelweg (okee, dit duurt een half uurtje) een analyse-formulier in en ik stuur je binnen een paar dagen een uitgebreid advies. Voor meer info klik hier.

Het zweet is opgedroogd en de inkt is op: tijd voor ronde twee.

Mijn naam is Laura Kluyver. Natuurvoedingsdeskundige, blogger, levensgenieter en fanatiek sporter. Elke maand schrijf ik een blog over alles wat met een natuurlijke levensstijl te maken heeft. Wil je meer weten over wie ik ben en wat ik voor jou kan betekenen? Klik dan hier.

Nederland kampt met chronische tekorten

Laura Kluyver Blog, gezondheid 3 juli 201629 mei 2018chronische tekorten, greenblogger, kunstmest, luchtvervuiling, milieuverontreiniging, mineralen, nutrienten, orthomoleculair, orthomoleculaire suppletie, orthomoleculaire voeding, spoorelementen, supplementen, vitaminen, voedingsstoffen, voedingstekorten, Westerse ziektebeelden

Bij iedere lezing en elk consult geef ik het aan: zelfs bij een evenwichtig voedingspatroon bouw je nog tekorten op. De wenkbrauwen gaan dan geregeld omhoog want; als ik biologisch en gevarieerd eet, dan heb ik toch helemaal niets extra’s nodig? Een begrijpelijke gedachte, maar helaas eentje die ik ga ontkrachten.

Om mijn visie en mening wat meer kracht bij te zetten, wil ik jullie de uitkomsten van een rapport laten lezen. Een rapport wat is opgesteld door de Stichting Orthomoleculaire Educatie. Zij geven het volgende aan:

Zelfs een evenwichtige voeding bevat ONVOLDOENDE vitaminen, mineralen en sporenelementen: vitamine A, selenium en koper komen als tekort bij de gehele bevolking voor. Bij diverse bevolkingsgroepen komen verder nog tekorten voor aan vitamine D, calcium, ijzer, zink en magnesium. Ook marginale tekorten van de vitamine B1 en B2 kwamen aan het licht.
Het aantal mensen wat daadwerkelijk eet volgens de richtlijnen van de Voedingswijzers is uitermate klein. Oftewel: er zijn überhaupt weinig mensen die evenwichtige voeding binnen krijgen. Het is dan ook niet voor bestrijding vatbaar dat bij praktisch de gehele bevolking multiple deficiënties (meerdere tekorten) aan voedingsstoffen bestaan.
Bij de vaststelling van de voedingsnormen is ten onrechte geen rekening gehouden met allerlei omstandigheden die de behoefte aan noodzakelijke voedingsstoffen bij de bevolking verhogen. Indien ook deze negatieve factor wordt meegenomen, kan slechts worden geconcludeerd tot het bestaan van ernstige, multiple tekorten op microniveau (vitaminen en mineralen dus) bij de gehele bevolking.
Recent onderzoek toont overtuigend aan dat al eerder genoemde gesignaleerde tekorten leiden tot verhoogde kansen op het ontstaan van hart -en vaatziekten, kanker en andere ernstige, op grote schaal voorkomende ziektebeelden, alsmede tot massaal verlies van conditie in de brede zin des woords.

Uit de berekeningen en aanvullend materiaal in het rapport kunnen de volgende conclusies getrokken worden:

Eindconclusie 1:
De gemiddelde Nederlander gebruikt geen evenwichtige voeding. Maar zelfs als hij dat wel zou doen, dan nog krijgt hij lang niet de aanbevolen hoeveelheid van vele essentiële stoffen binnen.

Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere tekorten in de voeding aan essentiële vitaminen, mineralen en sporenelementen. Deze tekorten zullen onvermijdelijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen.

De berekeningsuitkomsten van de gehaltes voedingsstoffen die dagelijks worden geconsumeerd, zijn getoetst aan de zogenaamde Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden (ADH’s). Deze conservatieve normen (meerdere wetenschappers pleiten al jaren voor verhoging van vele ADH’s) houden echter geen rekening met de volgende, onmiskenbare invloeden op het gehalte aan nutriënten in voedingsmiddelen en in menselijk weefsel:

De verarming van onze landbouw- en veeteeltgronden als gevolg van kunstmest, gebruik van verdelgingsmiddelen, genetisch gemanipuleerde zaden, eenzijdige veevoeding, hormooninjecties etc.
De vervuiling in voeding en milieu: lichaamsvreemde toevoegingen aan voedsel (E-nummers), kunstvoedingsproducten van de industrie (transvetten bijvoorbeeld), straling, uitlaatgassen, gifuitstoot industrie enz.
De in wezen onnatuurlijke bereiding van ons voedsel (bakken, braden, frituren enz.)

Het menselijk lichaam beschikt over vele routes om binnengeslopen vervuiling uit voeding en milieu te elimineren, maar heeft daarvoor met name antioxidanten nodig die zich voor een belangrijk deel in voeding bevinden.

Aangezien in voorgaande is aangetoond dat aan deze stoffen in onze voeding juist een tekort bestaat, zal de ontgiftingscapaciteit van ons lichaam niet voldoende actief kunnen worden. De gevolgen hiervan zijn uiteraard zeer schadelijk voor onze gezondheid.

Ter neutralisering van dit negatieve effect moet een compensatie worden gegeven door middel van verhoogde inname van micronutrienten. Met name vitaminen en mineralen met een sterke antioxidantenwerking beïnvloeden onze gezondheid in positieve zin. Het moge duidelijk zijn dat deze compensatie alleen mogelijk is in de vorm van suppletie.

Eindconclusie 2:
De conclusie kan niet anders zijn dan dat de gehele Nederlandse bevolking met middelgrote tot grote tekorten aan vele vitaminen, mineralen en spoorelementen kampt.

Wil jij weten welke tekorten aan vitaminen, mineralen en spoorelementen bij jou aanwezig zijn? En wil je advies hoe je deze tekorten kunt opheffen en welke vorm, merk, hoeveelheid en soort nutrienten je nodig hebt? Je kunt nu een ONLINE ADVIES ontvangen die je vertelt welke supplementen VOOR JOU geschikt zijn en waarom. Voor meer informatie klik hier.

Mijn naam is Laura Kluyver, natuurvoedingsdeskundige en eigenaar van praktijk Green-Company. Elke maand schrijf ik een blog onder de naam greenblogger over alles wat met een gezonde levensstijl te maken heeft. Sinds 2016 bied ik naast persoonlijke consults en adviezen ook online programma’s aan waaronder het ONLINE SUPPLETIEPROGRAMMA en het EBOOK FIT & VITAAL. Wil je meer nieuws ontvangen en op de hoogte gehouden worden van de laatste nieuwtjes en ontwikkelingen? Ga naar Facebook en volg mij op Greenblogger 🙂