fbpx

Geef je testosterongehalte een boost!

Geef je testosterongehalte een boost!

Zonder goede hormoonwerking kan jij je sixpack gedag zeggen. Als we aan hormonen denken, dan denken we bijna altijd aan de geslachtshormonen. Maar je hormoonhuishouding heeft naast testosteron nog veel meer hormonen ter beschikking.  En al deze hormonen werken nauw samen om jouw lichaam gezond en fit te houden. Zonder een goede hormoonwerking kun jij je sixpack gelijk gedag zeggen. Wat je daaraan kunt doen? Het allerbelangrijkste is het besef dat voeding de basis is van een goede hormoonwerking. Lees mijn nieuwste gastblog voor bluem over hormonen, hoe je je testosterongehalte een boost kunt geven, welke middelen helpen tegen het befaamde bierbuikje en waarom een stabiele darmflora essentieel is…

Meer lezen

Zo kom je van angst en paniek af

Zo kom je van angst en paniek af

Langdurige stress en/of trauma’s kunnen zorgen voor de ontwikkeling van angst- en paniekstoornissen. Er wordt vaak gedacht dat deze klachten plotseling ontstaan, maar niets is minder waar. Elke klacht, of het nu gaat om psychische of fysieke klachten, ontstaan door een langdurig tekort aan bepaalde voedingsstoffen en een verzuring van het lichaam. Stress is zo’n echte killer van voedingsstoffen. Wanneer je hier langdurig aan blootgesteld wordt, krijg je op den duur met allerlei tekorten te maken zoals: magnesium, vitamine C, vitamine B12, Gammo-aminoboterzuur en tal van enzymen. Met name Gammo-aminoboterzuur (GABA) is een zeer interessant (natuurlijk) middel om angst en/of paniekgevoelens te reduceren.

Meer lezen

Magnesium, een supermineraal

Magnesium, een supermineraal

Magnesium is een waar supermineraal. Het zorgt niet alleen voor meer weerbaarheid tegen stress, maar ook voor een algeheel gevoel van ontspanning, minder snelle verkramping van rug, nek- en schouderspieren en het zorgt voor sneller herstel na je training. Ervaar je langdurige stress? Dan is er al snel sprake van een magnesiumtekort. Het is heel belangrijk om voor een goede voorraad te zorgen door middel van de juiste voeding en het juiste supplement.

Meer lezen

Het gevaar van tampons en maandverband

Het gevaar van tampons en maandverband

Elke maand is het weer zover; het nestje wat ons lichaam gebouwd heeft voor de eventuele vrucht, wordt afgebroken. Een cyclus die begint vanaf ons 12e levensjaar tot ongeveer 55 plus. Hierna komen we in de overgang en zijn we niet meer vruchtbaar. Het vrouwelijk lichaam beschikt over vele wonderen, maar dit is toch wel een van de meest bijzondere. Dat wij daadwerkelijk een kind in ons kunnen dragen, is in mijn ogen nog steeds iets unieks.

Meer lezen

vitamine C

vitamine C

Vitamine C. Vitaminen en mineralen zijn essentieel om ons lichaam in goede gezondheid te houden en te krijgen. Dit is inmiddels algemeen bekend. Oud nieuws of niet, helaas krijgen we tegenwoordig lang niet meer voldoende nutriënten (vitaminen en mineralen) binnen. Een aantal oorzaken hiervan zijn onder andere; ons Westers voedingspatroon, de uitgeputte grond en onze veelal (te) gestreste leefwijze.

Meer lezen

Kill die cellulitis

Kill die cellulitis

De term cellulitis verwijst naar de kuiltjes van de huid op je benen, heupen en billen. Dit verschijnsel komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen (het zal ook eens niet ;)). Het heeft voornamelijk te maken met het verschil in spier, vet –en bindweefsel opbouw. De knobbeligheid wordt onder andere veroorzaakt door vetophopingen, wat het bindweefsel onder de huid verstoord. Erfelijkheid, dikte van de huid, geslacht, hoeveelheid lichaamsvet en leeftijd kunnen allemaal invloed hebben op het wel of niet krijgen van cellulitis.

Meer lezen

Suiker is vergif

Suiker is vergif

In Nederland gebruiken we gemiddeld zo’n 150 gram suiker per dag. Bij 40 gram suiker daalt onze weerstand al dus je kunt wel nagaan dat onze weerstand te wensen overlaat. In veel producten zit suiker verwerkt zonder dat je er erg in hebt; van potten groenten tot en met verpakte vleeswaren en tapenades. Maar hoe schadelijk is het gebruik van suiker nu eigenlijk?

Meer lezen

Anticonceptie slecht?

Anticonceptie slecht?

Vroeger moest je donders goed opletten met wie je het bed deelde want, je kon er altijd ongewenst zwanger van raken. Tegenwoordig kunnen we kiezen uit meer dan 20 verschillende voorbehoedsmiddelen. Maar welke vormen van anticonceptie zijn goed voor je en welke kun je beter vermijden? Lees er alles over in mijn blog.

Meer lezen

Leaky gut syndroom

Leaky gut syndroom

Westerse voeding…daar begint het allemaal mee. We eten doorgaans teveel suiker, consumeren een overschot aan verkeerde vetten (vlees, kaas, frituur), eten met z’n allen chronisch teveel brood (gluten dus) en spoelen dit allemaal weg met een litertje koolzuurhoudende drank.  Op deze manier kun je al vrij snel een leaky gut ontwikkelen. In deze blog lees je alles over het ontstaan van dit ‘lekkende darmsyndroom’ en wat je ertegen kunt doen.

Meer lezen