Granola

Granola

Ik maak al jaren mijn eigen granola. Zo weet ik zeker dat er geen onnodige additieven (E-nummers) in zitten evenals bergen zout en suiker. Daarbij kun je deze granola precies maken zoals jij ‘m lekker vindt. Ik kies altijd voor een basis van havervlokken. Haver is een spetter onder de graansoorten. Het is niet alleen vezel- en mineraalrijk; het helpt ook om je bijnieren weer beter te laten functioneren. Haver is laag in gluten en hierdoor makkelijker verteerbaar voor onze darmen. Combineer je homemade granola eens met kokosyoghurt in plaats van koezuivel!

Meer lezen

Geef je testosterongehalte een boost!

Geef je testosterongehalte een boost!

Zonder goede hormoonwerking kan jij je sixpack gedag zeggen. Als we aan hormonen denken, dan denken we bijna altijd aan de geslachtshormonen. Maar je hormoonhuishouding heeft naast testosteron nog veel meer hormonen ter beschikking.  En al deze hormonen werken nauw samen om jouw lichaam gezond en fit te houden. Zonder een goede hormoonwerking kun jij je sixpack gelijk gedag zeggen. Wat je daaraan kunt doen? Het allerbelangrijkste is het besef dat voeding de basis is van een goede hormoonwerking. Lees mijn nieuwste gastblog voor bluem over hormonen, hoe je je testosterongehalte een boost kunt geven, welke middelen helpen tegen het befaamde bierbuikje en waarom een stabiele darmflora essentieel is…

Meer lezen

Magnesium, een supermineraal

Magnesium, een supermineraal

Magnesium is een waar supermineraal. Het zorgt niet alleen voor meer weerbaarheid tegen stress, maar ook voor een algeheel gevoel van ontspanning, minder snelle verkramping van rug, nek- en schouderspieren en het zorgt voor sneller herstel na je training. Ervaar je langdurige stress? Dan is er al snel sprake van een magnesiumtekort. Het is heel belangrijk om voor een goede voorraad te zorgen door middel van de juiste voeding en het juiste supplement.

Meer lezen

Het gevaar van tampons en maandverband

Het gevaar van tampons en maandverband

Elke maand is het weer zover; het nestje wat ons lichaam gebouwd heeft voor de eventuele vrucht, wordt afgebroken. Een cyclus die begint vanaf ons 12e levensjaar tot ongeveer 55 plus. Hierna komen we in de overgang en zijn we niet meer vruchtbaar. Het vrouwelijk lichaam beschikt over vele wonderen, maar dit is toch wel een van de meest bijzondere. Dat wij daadwerkelijk een kind in ons kunnen dragen, is in mijn ogen nog steeds iets unieks.

Meer lezen

vitamine C

vitamine C

Vitaminen (met name vitamine C) en mineralen zijn essentieel om ons lichaam in goede gezondheid te houden en te krijgen. Dit is inmiddels algemeen bekend. Oud nieuws of niet, helaas krijgen we tegenwoordig lang niet meer voldoende nutriënten binnen. Een aantal oorzaken hiervan zijn onder andere: ons Westers voedingspatroon, de uitgeputte, mineraalarme grond en onze veelal (te) gestreste leefwijze.

Meer lezen

Kill die cellulitis

Kill die cellulitis

De term cellulitis verwijst naar de kuiltjes van de huid op je benen, heupen en billen. Dit verschijnsel komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen (het zal ook eens niet ;)). Het heeft voornamelijk te maken met het verschil in spier, vet –en bindweefsel opbouw. De knobbeligheid wordt onder andere veroorzaakt door vetophopingen, wat het bindweefsel onder de huid verstoord. Erfelijkheid, dikte van de huid, geslacht, hoeveelheid lichaamsvet en leeftijd kunnen allemaal invloed hebben op het wel of niet krijgen van cellulitis.

Meer lezen

Suiker is vergif

Suiker is vergif

In Nederland gebruiken we gemiddeld zo’n 150 gram suiker per dag. Bij 40 gram suiker daalt onze weerstand al dus je kunt wel nagaan dat onze weerstand te wensen overlaat. In veel producten zit suiker verwerkt zonder dat je er erg in hebt; van potten groenten tot en met verpakte vleeswaren en tapenades. Maar hoe schadelijk is het gebruik van suiker nu eigenlijk?

Meer lezen